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助孕方法食谱:不知道吃什么的时候,建议吃这
来源:http://www.xihaye.cn  日期:2019-10-18

  豆腐的营养十分多,因为豆腐是大豆产生,所以有很好的营养成分,豆腐是最佳的低胰岛素的氨茎的特种食品,对于健康益处很大,平常吃豆腐如果搭配得好,会获得更高的营养价值,下面是我分享的鸡蛋煎豆腐这道菜,做法很简单,你看一遍就会做!

  

  主要材料:

  食材:豆腐1块、鸡蛋2个、大葱、盐、油!

  制作方法:

  第一步,豆腐用清水冲一下,用刀切成方形的薄块!

  

  第二步,大葱洗干净,切成葱末,把鸡蛋磕入碗中,加点少许盐,用筷子打散备用!

  

  第三步,锅内放入底油烧热后,把豆腐块放鸡蛋液里蘸一下,在放锅内煎!

  

  第四步,把所有豆腐都蘸完鸡蛋液放入加热好的炒锅,火不能太大,等豆腐定型即可。

  

  第五步,待一面豆腐煎黄,翻过来再煎另一面,动作要轻。

  

  第六步,等豆腐都煎成金黄色后,用铲子把豆腐划开装盘即可食用!豆腐在煎的过程中不要心急,要用小火慢慢地煎,豆腐容易碎,不能用铲子乱翻,等豆腐煎成形,再用铲子划开!

  

  好了,可口又营养的豆腐煎鸡蛋就可以出锅了,豆腐是一种十分易于老年人和孩子的食品,因为豆腐十分好消化,可以温养肠胃,对于有胃炎和肠炎的人来说,吃豆腐是最佳的选择,而且营养也好吸收不会增加胃口的负担!

  

  鸡蛋的营养价值 :

  (1)鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质,如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾,因此被人们称作“理想的营养库”。

  (2)鸡蛋还有其它重要的微营养素,如钾、钠、镁、磷,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克。婴儿食用鸡蛋可以补充奶类中铁的匮乏。想要皮肤红润光滑都不能缺少铁元素的补充。

  (3)鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富,而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。所以,将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用,能提高后两者的生物利用率。

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