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　　葡萄酸甜美味，让人欲罢不能。秋天葡萄上市了，很多孕妇也对葡萄很钟情，希望葡萄可以带给自己充足的营养，有利于宝宝发育。但是，很多人还是很担心，吃葡萄存在着不良作用。那么，孕妇能不能吃葡萄呢？

　　能吃。葡萄维生素含量很高。多吃葡萄有助于消化能力的提升。葡萄中钙磷钾含量丰富，维生素和氨基酸等含量也很高。经常吃一些葡萄对神经衰弱和疲劳过度有很多的好处。孕妇适当吃些葡萄可以安胎、提高免疫力。

　　吃葡萄还可以起到抵抗病毒的作用。葡萄籽里面含有一种非常棒的成分，能够提高人体抵抗力，让人面对病毒的时候更加强大。

　　葡萄含有大量的矿物质，这是可以促进大脑发育的一种很好的物质。孕妇多吃一些葡萄，不仅仅可以让自己的大脑更加强大，还可以促进腹中宝宝大脑的发育，让宝宝变得更加聪明。

　　葡萄里花青素含量很高，这是一种抗氧化的物质，对肌肤很有好处，能让孕妇的肌肤变得更加润滑，防止衰老。同时，它还可以让胎儿的肌肤变得更好。出生的宝宝的肌肤会更加白皙嫩滑。

　　月子坐得好不好，直接关系

着女性的产后恢复，所以在月子一定要吸取足够的营养素，那么在什么食物中能得到这些营养素?让我们一起来弄明白。

　　1、蛋白质：

　　瘦肉、鱼、蛋、乳和家禽类如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质;花生、豆类和豆类制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质。

　　2、脂肪：

　　肉类和动物油含有动物脂肪;豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻中含有植物脂肪。

　　3、糖类：

　　所有的谷物类、白薯、土豆、栗子、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中含有大量的糖类。

　　4、蔬菜：

　　油菜、藻菜、芹菜(尤其是芹菜叶)、雪里红、荠菜、莴苣和小白菜中含有铁和钙较多。猪肝、猪肾、鱼和豆芽菜中的含磷量较高。海带、虾、鱼和紫菜等含碘量较高。

　　5、维生素：

　　维生素A：鱼肝油、蛋、肝、乳都含有较多的维生素A;菠菜、荠菜、胡萝卜、韭菜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素量较多。胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A。

　　维生素B族：小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B，青菜和水果中也富含维生素B。

　　维生素C：各种新鲜蔬菜、桔柑、橙柚、草莓、柠檬、葡萄、苹果、蕃茄中都含有维生素C，尤其鲜枣中含量高。

　　维生素D;

　　鱼肝油、蛋类和乳类中含量丰富。

　　为从食物中获得各种营养，一定不要偏食，少吃精米面，多吃些杂粮，更要多吃新鲜蔬菜，才能获得均衡营养。