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锻炼治不孕怀孕期间准妈妈6大突变
从某一天开始,你的身体不再只属于你一个人,因为“他”的到来,你身体的每一个部位都在悄悄发生着变化……毛发:怀孕后雌激素分泌增多,头发的生长率提高20%,头发变得更加浓

  从某一天开始,你的身体不再只属于你一个人,因为“他”的到来,你身体的每一个部位都在悄悄发生着变化……

  毛发:怀孕后雌激素分泌增多,头发的生长率提高20%,头发变得更加浓密;

  同时,雌激素的分泌又刺激了雄性激素的分泌,促进体毛的生长。

  不用着急,产后6个月内,多余的毛发将自行脱落。

  眼睛:由于怀孕后体循环速度减慢,准妈妈的眼睛容易水肿、充血。

  孕妇一定要保证充足睡眠,且不要在睡前喝太多水,分娩后此症状自然消失。

  另外,荷尔蒙的波动还导致视网膜增厚,戴隐形眼睛会感到不适。

  一般分娩6个月后才能恢复正常,建议在此期间使用框架眼镜,或咨询医生选择适宜眼药水来增加润滑。

  乳房:受孕激素影响,乳房在怀孕4~6周后开始增大并变得更加敏感,其总重量大约能增加到800克。

  重量的增加和孕激素的双重作用,拉长乳房的韧带和纤维组织,因此乳房有下垂趋势。

  要选择专用胸衣加以保护。

  随着血量的增加,有些孕妇乳房上还可能出现蓝色血脉网纹,多在分娩后自然消失。

  脊柱:怀孕后过度拉伸的腹肌失去对腰椎的支持作用,子宫重量的增加也给腰椎施加更多压力,再加上脊椎间的韧带在孕激素作用下变松弛、脊椎稳定性变差,因此腰椎弯曲变大,孕妇常感腰背疼痛。

  同样道理,乳房重量的增加也给颈椎施加更多压力,颈椎弯曲也变大。

  孕妇也经常感到颈部疼痛。

  孕期,不要轻忽下背痛

  分娩后2周内不适症状通常消失,适宜的锻炼有助于脊柱恢复正常生理弯曲。

  皮肤:有些女性怀孕后皮肤更加光滑细腻,但仍有30%的孕妇脸上或脖子上可能出现棕色孕斑,还有些孕妇脸上原有斑点的颜色加深,一般在分娩或断奶几个月后症状自行消失。

  多食用含维生素A丰富的食物能减轻症状。

  但日晒加重症状,因此孕妇尤其要注意防晒。

  另外,皮肤被过度拉伸还容易留下妊娠纹,预防方法是整个孕期坚持使用专业按摩霜,增加皮肤弹性。>>>爱美准妈妈5大肌肤问题

  腹部:怀孕后,腹部原本平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离,分别向身体两侧伸长,以容纳不断增大的子宫。

  妊娠3个月时,66%的孕妇身上都出现这种腹直肌分离现象。

  此分离不会引起疼痛,个别女性的腹下组织还会向外顶出肚脐。

  分娩后,腹直肌需要6周时间靠自身弹性慢慢靠拢,适宜的运动能帮助其回收。

  臀部:准妈妈的臀部变宽变厚,主要是受孕激素影响。

  一方面脂肪容易堆积。

  另一方面骨盆上的骶髂关节和耻骨联合的稳定性都变差,再加上胎儿的压力,耻骨联合间隙变宽。>>>准妈妈:请避开雷区

  以上变化除了影响美观,还容易导致准妈妈在做转体等扭转运动或上楼、上床、下车甚至走路时感到腹股沟附近疼痛或骨盆疼痛。

  手部:受孕激素影响,细胞间积水增加,容易导致上肢,尤其是手部水肿;子宫压迫主静脉,多余液体的排放受阻,也导致全身水肿。

  水肿现象在孕期最后4~6周最为明显,时常举手按摩有助于减轻肿胀。

  一般分娩后5天内会消肿。

  如果肿得过于厉害,最好咨询医生。

  腿部:孕激素对血管壁的松弛作用使静脉瓣闭合不足,影响血液向心脏方向回流,最容易在腿部形成难看的静脉曲张。此外静脉曲张还可能发生在头部引起头痛、发生在直肠引发痔疮。

  预防的方法是充分饮水,尤其避免长时间保持同一姿势。锻炼治不孕怀孕期间准妈妈6大突变

  如不要仰睡、坐着时不要交叉双腿、上厕所时间不要太长等。

  另外,坐下时最好将小腿垫高。

  

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